b t w masa

witam ! chodzę na siłownię miesiąc i mam problem a mianowicie masę ciała. mam 17 lat 185 cm wzrostu i ważę 63kg. Jak mogę najlepiej i naj szybciej przybrać na masie ? dzięks za odpowiedzi.

WItam, mam nadwagę i musze sobie znią poradzić, mam zamiar wziąść jakieś odzywki na odchudzanie i do tego zaraz na mase mięśniową, czy mozna je stosować razem i jakie polecicie ?! dziś jade do sklepu proszę o pomoc!! Pozdrawiam !!

Jeżeli będę ćwiczył na rzexbę, to masa mięśni nie zwiększy mi się? Jeśli nie, to wobec tego nie rozumiem, lepiej jest ćwiczyć od razu na rzeźbę, bo od razu pracuje się na jedno i na drugie.

aktualnie spozywam 6 posilkow dziennie, sniadanie najbardziej kaloryczne ale w sumie wszystkie mają podobną kaloryczność . czy jeśli zacznę jeść 4 zamiast 6 to będzie to miec jakis wpływ ? cel - masa.

Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc

witam nzaywam sie rafał ma 19 lat 180 cm i 65 kg. mam problem z przybraniem masy kupiełem sobie gainer mutant mass czy cos mi pojdzie po tym do gory ?? i chce zaczac brac do tego cm3 + nitrobolon pomozcie ;) i Zmieniony przez - roki944 w dniu 2014-01-11 14:17:56

między posiłkami pije do tego Gainera Massup 2x dziennie co dodać co odjąć ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/313a15f00e3f4c81b0a0c640143de2a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194854418b4846fc889b1b4d96494b59.jpg

Witam Chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby przybrać na masie. Widziałem dużo diet ale nie mam czasu jeść o tych godzinach i akurat dokładnie to (szkoła, praca) Tak wie c chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby w krótkim czasie przybrać na masie

Witam jestem Marcin mam 23 lata 174cm i 74kg nie wiem czy robić masę czy dalej się redukować moja dieta to 130-140g B około 70 g T i 40g W http://i61.tinypic.com/ics2yo.jpg http://i59.tinypic.com/2wd6ck5.jpg http://i61.tinypic.com/ngxzx1.jpg

Cześć, ile jestem w stanie przytyć mięśnia podczas roku trzymając porządną dietę ułożoną przez jakiegoś dietetyka oraz z porządnym planem treningowym? Ale konkretnie chodzi mi o tycie tylko na mieśniu, jak najmniej tłuszczu ponieważ mam dużą tendencję.

tak jak w temacie do dyspozycji mam ponad 500 zł i szukam pomocy nie wiem co kupić a nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto

Cześć! Pytanie mam dość specyficzne. Pewnie dużo dziewczyn ma problem zimnych rąk/nog, a może nawet objaw raynauda. Czy któraś z Was zauważyła wzrost ciepłoty ciała, a zwłaszcza rąk po nabraniu masy mięśniowej?

Witam , Mam 176 cm wzrostu i 75 kg . Z tego powodu że jestem endo i zaczyna mi rosnąć bęben . I teraz nie wiem czy zrobić rzeźbę i masować puzniej czy dalej robić mase i rzeźbić puzniej .

witam,nie mam zbyt warunkow w domu na specjalna diete,dlatego z dieta bedzie ciezko ale chce przybrac na masie,mam 171 cm wzrostu i 58 kg,cwicze od miesiaca,widze male efekty kupilem masowke ale wydaje mi sie ze nic nie daje,i kreatyne,kreatyna oki dziala

Mam 20 lat 177cm wzrostu i 87kg. Mam dylemat z wyborem czy najpierw robić masę czy redukcję i potem masę. Znajomi różnie.mi doradzają ale wolałbym rady fachowca. Co o tym myślicie?

Tak jak w temacie, potrzebuje rozpisać dietę, mój staż na siłowni wynosi niecałe 2lata, 184cm wzrostu, 79kg. Zależy, żeby była jak najmniej kosztowna i z dużą zawartością ryżu. Dziękuję!

Witam zamierzam rozpocząć 6/8 tygodniowy cykl na jabłczanie stąd moje pytanie.Czy po odstawieniu jabłczanu oprócz wody spadnie też masa i siła?

witam wszystkich! brałem juz creatyne z vanadylem i dibenzoidem ale nie było za dużego efektu.chciałem sie dowiedzieć co trzeba wziąc żeby sie zmasowac ale tak zeby nie było za dużo wody w mięśniach.ćwicze juz prawie rok narka

Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo?? bardzo prosze o odpowiedz.

sprawa wyglada tak mam 17 lat 185cm wzrostu i waze okolo 70kg-wiem ze to malo.Niewiem co zrobic zeby nabrac masy jem bardzo duzo i nic, a po drugie to jaki plan treningowy dobrac do moich warunkow, niewim moze jakies odzywki- HELPPP!!!!!!